準媽咪的第一堂課

用瑜珈與寶貝一起深呼吸

孕期身體變化大，容易腰痠、浮腫、睡不好？免費報名【孕媽咪瑜珈體驗課】讓你重新找回身
心平衡！由專業老師帶領，針對孕媽咪設計安全伸展動作，幫助放鬆背部與骨盆壓力、促進血液循環、改善睡眠品質，同時也能強化核心與呼吸控制，為分娩做好準備。

孕媽咪瑜珈的好處
舒緩不適：減緩腰痠背痛、水腫、失眠等常見困擾。
強化肌肉：特別是骨盆底肌與核心，幫助承託肚子與準備生產。
提升呼吸：練習深層呼吸，有助於放鬆、增加氧氣供應，也可在生產時運用。
情緒安定：藉由伸展與冥想減少焦慮，提升孕期幸福感。
為生產做準備：許多動作能幫助骨盆打開、放鬆，利於順產。

朵朵老師--師資經歷
 All Yoga Taiwan RYT200 Ashtanga Yoga Teacher Training
All Yoga Taiwan正念陰瑜珈60小時師資培訓
女性必修 - 骨盆底照護工作坊｜脊椎照護瑜珈工作坊
國際瑜珈聯盟瑜珈提斯30小時師資培訓
空中療癒瑜珈&芳香按摩師資培訓｜孕婦瑜珈師資RYT85小時

提醒您：
※ 如需更改活動場次請至會員中心取消原來場次再作報名
※ 瑜珈磚及瑜珈墊由大會提供
※ 成功預約後展覽期間恕無法修改活動選項
※ 倘若不符任一規定，即註銷領取/參與資格
※ 備註：所有活動內容依現場公告為主
※ 成功報名活動，不代表免費入場，請立即預約【免費索票】。
※ 提醒您出發或報到前，若發現任何身體不適或狀況不佳，建議您盡速就醫診療並在家休息，確保您的身體獲得適當照顧，衛生福利部疾病管制署關心您！
※ 出現頭暈、宮縮、出血等狀況時要立刻停止。
※ 建議穿著舒適衣物。