卸貨反而不開心！如何克服產後憂鬱症？

「懷孕了！生寶寶了！」整個過程聽起來是件非常令人高興的事，不過聽說很久不見的蕾蕾傳出有產後憂鬱症，天天都在哭，她的老公同時也要顧慮寶寶已經無技可施，只好求助丈母娘來照顧。

小雅姊就說，當時姊妹淘在蕾蕾坐月子時去探訪時，就覺得蕾蕾看起來不是很高興，大家都在稱讚寶寶多可愛時，她就一股腦地擔心寶寶會哭鬧太吵，擔心以後不會照顧什麼什麼的，講的都是洩氣話，雖然小雅姊當時已經以過來人的經驗請小雅不要太擔心，也指點她可以先找些輔助的資源，減少她照顧寶寶的壓力，但是總覺得蕾蕾都沒有聽進耳裡，大家希望蕾蕾能趕快恢復，因為以前她個性開朗，是大家的開心果，怎麼也讓人想不到她會得產後憂鬱症。

長庚醫院婦產科醫師徐振傑表示，產後憂鬱近年來很讓人頭痛，過去其實很少看到案例的，但是近來在臨床上發現發生率還不低，由於產後憂鬱症需要專業醫師處理，而不是像過去老一輩的人說「久了就好了！」所以現在婦產科醫師也很警覺，一發現有產後憂鬱症的產婦，都會趕快轉介給精神科醫師診治。

振興醫院精神科主任嚴烽彰表示，其實產後情緒不穩定的發生率很高，幾乎半數以上產婦都會有產後憂鬱，發生憂鬱、焦慮等情緒變化，通常產後憂鬱的情形，會發生在產後的第二到第四週，症狀是，產後會莫名覺得沮喪、情緒低落想哭，任何事情都會往負面的方向想、傷心難過，或者是本來和寶寶互動很好，卻突然不想理會寶寶了，或是看到寶寶會哭。

嚴烽彰說，在產後二到四週出現這種情形是正常的，因為懷孕過程中，孕婦的荷爾蒙濃度非常高，而生產之後，那些濃度非常高的荷爾蒙含量一下子全部降低，所以會有情緒上的問題是很常見的。

 

不過一旦這種沮喪、負面思考的情緒若一直延續超過一個月，就要注意，這可能是產後憂鬱，最好要求助精神科治療。嚴烽彰建議，在產後的一個月內，產婦的一些情緒壓力家人應該要平常心看待，不必太大驚小怪，家人盡量擔任關心及傾聽的角色，讓產婦抒解壓力。

但是產後一個月若發現產婦情緒仍有障礙，則要用耐心去陪伴她們一起去求助醫師，真正形成憂鬱症的產後憂鬱症發生率約為１％到３％，少數人會有輕生的念頭，在產後一個月內家人可以安慰產婦：你這不是病，是正常的，但是產後憂鬱超過一個月，反而要讓媽媽們知道：妳會這樣不是妳不好、不是妳不正常，這是憂鬱情緒，是可以治療的，只要配合醫師治療是可以好的。

嚴烽彰表示，過去的媽媽們有產後憂鬱症，都是靠意志力，自己咬牙撐過去的，有時候發現自己怎麼會討厭自己親生的寶寶又不敢說，以為自己不正常，甚至少數會發展成「產後精神病」，認為孩子是妖怪、魔鬼，是來討命的，這種發生率極低，約數千分到數萬分之一，但是一旦發生，甚至可能導致傷害或殺害嬰兒的慘劇。

過去是因為對產後憂鬱症不了解，所以讓媽媽們單打獨鬥，而現在有很多資源了，嚴烽彰建議家人要注意產婦的情緒，及時求助專業協助。一般情況下，在專業精神科醫師輔助治療下，通常用藥三個月到半年，大部分有產後憂鬱症的患者都可以恢復。

事實上，媽媽自己也有自救的機會，嚴烽彰表示，現在孕婦在產前參加的媽媽教室中，都有專業護理師教大家怎麼照顧小孩、怎麼補充營養等等，面對未來寶寶出生後的一切，在當準媽媽時就可以參加，從中多涉獵相關的知識，也可以買書來看，而月子中心通常也會有憂鬱症量表，提早了解坐月子的媽媽們是否有憂鬱狀況。此外，也可以多參加媽媽的團體，透過媽媽們彼此的經驗，可以互相幫忙，有了和其他媽媽們的互動，心靈有了支撐，可以降低產後憂鬱的發生率。

而家屬也能幫忙降低產後憂鬱症的發生，嚴烽彰說，產婦照顧新生兒是非常辛苦的事，此時家人要多分擔照顧寶寶，減輕寶寶對媽媽的負擔，讓媽媽專心坐月子，鼓勵媽媽在產後趕快做復運動，當產婦的好幫手，也能幫忙降低產婦發生產後憂鬱的機率。

文章出處：媽媽經
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