作者＼何昱樺醫師

相信大家都有聽過「月內無做好，呷老就艱苦」這句話，從古至今坐月子都是媽媽們的一件大事。何昱樺醫師說明，從中醫觀點來看，生產時會消耗大量體力，加上分娩出血，導致產後體質多偏氣血虧虛。不過坐月子可不是一直「補補補」，而是要分階段做飲食調理。

第一階段—活血化瘀
（自然產後第一週，剖腹產後第兩週）

1.自然產產後3天可以開始喝生化湯，剖腹產因為惡露較少，不一定需服用生化湯，若要服用則建議產後第7天開始喝。
2.以清淡、均衡又好消化的食物為主，像是鮮魚湯、排骨湯，在傷口未恢復時，不可使用補性太強的藥膳，否則會造成傷口延遲癒合。

第二階段：調理氣血
（自然產後第二週，剖腹產後第三週）

這時傷口開始恢復，可以開始吃不含酒的麻油料理。像是麻油炒豬肝、炒蛋和炒桂圓等。

第三階段：補養肝腎
（自然產後第三週，剖腹產後第四週）

這段時間可以開始進行熱補，像是何首烏雞湯、十全大補湯都很合適，可以幫助補腎固筋骨、增強免疫力。

 

另外也提醒大家，在坐月子期間也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物也可以透過中醫來針對不同體質、狀況進行產後調理，幫助身體更快恢復元氣。

【扶原中醫診所官網、FB粉專】授權轉載

執行編輯：Hovis

文章出處：媽媽經
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